হিলারি ডাফ আকারে কিভাবে থাকে!

মুখ, বাহু, পা, আঙুল, মুখ, মানব পা, মানব শরীর, কনুই, কাঁধ, হাত,আরে মেয়ে! কীভাবে হিলারি ডাফ তার দেহকে আশ্চর্যজনকভাবে দেখায় তা জানতে চান? সতের তার গোপনীয়তা আছে একে বলে পাইলক্সিং - বক্সিং এবং পাইলেটগুলির সংমিশ্রণ
একই সঙ্গে আপনার পেশী টোন করার সময় আপনি একটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট। আপনি মার্চের ইস্যুতে সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট পেতে পারেন (এটি এখনই শেষ!), তবে আপনাকে শুরু করার জন্য কয়েকটি পদক্ষেপ এখানে দেওয়া হয়েছে!

জাব ক্রস: আপনার বাহু এবং কোর কাজ করে
উ: আপনার ডান পাটি আপনার বামের সামনে প্রশস্ত অবস্থানের সাথে দাঁড়াও - আপনার পাগুলি কাঁধের প্রস্থের চেয়ে পৃথক হওয়া উচিত এবং আপনার মুখগুলি আপনার মুখের সামনে থাকবে। আপনার ডান বাহুটি পাশের দিক দিয়ে খোঁচা দিন।
খ। আপনি আপনার শরীরের জুড়ে বাম বাহুতে ঘুষি দেওয়ার সাথে সাথে ডানদিকে মোচড় করুন, তারপরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। এটি 30 সেকেন্ডের জন্য করুন এবং তারপরে অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন।

বাহু, পা, আঙুল, মানব পা, মানব শরীর, মাইক্রোফোন, কাঁধ, কনুই, জুতো, হাত, স্থায়ী ক্রাঞ্চ: আপনার অ্যাবস কাজ করে
উ: আপনার সামনে এক পা প্রসারিত করে আপনার বাহু সিলিং পর্যন্ত পৌঁছান।
বি। বিপরীত পাটি আপনার সামনে টানুন এবং আপনার কনুই আপনার হাঁটুর দিকে বাঁকুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। প্রতিটি পাশেই আটটি করে করে তিনটি সেট করুন।

তাই আপনি কি মনে করেন? আপনি যদি এই পদক্ষেপগুলি পছন্দ করেন, তবে হিলারিকে সারা বছর সৈকত-প্রস্তুত দেখায় এমন আরও অনেক অনুশীলনের জন্য মার্চের ইস্যুর একটি অনুলিপি নিন!



এই সামগ্রীটি তৃতীয় পক্ষ দ্বারা তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় এবং ব্যবহারকারীদের তাদের ইমেল ঠিকানা সরবরাহ করতে সহায়তা করার জন্য এই পৃষ্ঠায় আমদানি করা হয়।